Pitný režim – doplňování tekutin je důležité

Mladík plní láhve s vodou a dodržuje pitný režim.

Stejně, jako je pro mnohé z Vás důležitá jarní detoxikace těla, podstatné je i pravidelné pití tekutin. Ano, právě pitný režim přispívá k lepšímu zdraví, ke správné funkčnosti orgánů a může se stát i zajímavým doplňkem jakýchkoliv hubnoucích procedur. A co všechno se v dnešním článkům dočtete?

  • Statistiky spojené s příjmem tekutin.
  • Co způsobuje dehydratace?
  • Jaké nápoje jsou vhodné?

Pitný režim v číslech

Zkusme se nejprve zaměřit na čísla, která vychází z nejrůznějších průzkumů a prozrazují, že pitný režim je skutečně důležitý. V níže prezentované tabulce můžete vyčíst několik zajímavostí, o nichž jste možná neměli ani tušení.

PředmětHodnota
Voda jako součást tělesné hmotnosti53 % u mužů
Voda v těle ženAž 46 % váhy
Voda v těle novorozeněte75 % hmotnosti
Délka života bez vody2 až 3 dny
Pár zajímavých číselných údajů souvisejících s vodou.

Když porovnáte pitný režim dospělého člověka a malých dětí zjistíte, že v jejich případě ho není radno podceňovat. U dětí totiž dochází až k pětkrát většímu výdeji tekutin z těla.

Co způsobuje dehydratace těla?

V okamžiku, kdy podceníte pravidelnou konzumaci vody, můžete se připravit na řadu nejrůznějších problémů. Velice často je takový stav doprovázen únavou, bolestí hlavy, ale i zvýšenou nespavostí a suchou pokožkou. Když málo pijete, poznamená to jak fyzickou, tak psychickou stránku člověka. Setkat se můžete s nepříjemnými tlaky v oblasti břicha nebo se žlutou močí, když jdete na záchod. Výjimkou není ani zácpa.

Správný pitný režim

Nyní, když víte, jak důležité je pití tekutin, nezbývá než prozradit, kolik jich vlastně musíte vypít. Obecný vzorec zní celkem jasně. Vypít byste měli 0,5 litru tekutin na 15 kg Vaší hmotnosti. K optimálnímu číslu už se musíte dopracovat svépomocí. Ideálním nápojem je samozřejmě čistá voda bez jakýchkoliv umělých sladidel a mineralizace. Vhod Vám může přijít také čaj, zeleninové a ovocné šťávy, polévka nebo kojenecká voda. Tohle všechno lze označit za zdravé a přínosné tekutiny.